品嚐總總的聖誕大餐後，翌日的胃腸經常會有不適之感，厚厚的大衣雖能遮擋脹大了的小腹，卻無法消除油膩脂肪帶來的不安。再加上冬天天氣乾燥，宿便不能及時排除，心情也容易變得狂躁。

雖然節日當前，進食油膩之物無可避免，適當清腸也能減輕腸胃負擔，令你擁有健康而輕盈的節日！

聖誕大餐

一. 把握時機

從中醫角度，身體排毒講究「天時」，在合適的時間清腸可事半功倍。早上5點至7點，大腸經運行，即是最佳排便時間。若養成在此段時間固定時排便的習慣，身體就不會積累太多廢物。晨起後，做適量舒展運動并按摩小腹可幫助排便。

下午5點到7點是腎臟排毒時間。「腎為先天之本」，腎主水，若腎臟有毒素，身體易出現水腫的症狀。這段時間多飲水及適量運動如慢跑都能幫助腎臟排毒。

三. 食療清腸

很多食物都有清腸排毒的功效。 其中蜂蜜最適合冬天，《本草綱目》記載： 「蜂蜜有五功，清熱，補中，解毒，潤燥，止痛」。睡前以溫開水沖泡飲之，清理腸胃，滋陰潤燥。

黑木耳素有「腸胃清道夫」的美譽，富含纖維素，幫助腸胃運動，但只一餐黑木耳療效未必顯著。

每週一素

每週選擇一天食素或者每天有一餐以蔬菜水果代替正餐。選擇高纖維的蔬菜水果如番薯、粟米、胡蘿蔔、番茄、蘋果、香蕉等。

可配合以下茶療：

補氣排毒茶： 適合寒底人士

材料：  生白朮 1兩， 生甘草2錢，升麻3錢

製法：  1. 所有材料剪碎，洗淨並放入保溫杯茶隔內；

        2. 注入500毫升熱開水，蓋上杯蓋，焗30-40分鐘即可飲用。

功效：  生白朮補氣健脾，配合升舉陽氣的升麻和養脾的甘草，能有效治療脾虛便秘。

三仁潤腸茶： 適合熱底人士

材料： 火麻仁2錢， 杏仁3錢，柏子仁3錢

製法： 1.把所有材料洗淨，全部搗碎，放入杯中茶隔內；

       2. 注入500毫升熱開水，蓋上杯蓋，焗30-40分鐘即可飲用。

功效： 熱底人士腸道津液不足，容易腸燥便秘。以上三藥含有脂肪油，可做腸道潤滑劑。其中火麻仁能刺激胃黏膜，使分泌增多，從而加速腸道運動。

二. 按摩排毒

按摩足三里穴位幫助消化，調理腸胃。足三里位於小腿外側的前方上部。早晨7點到9點在胃經運行時，以拇指按摩雙腿足三里各50下為佳。

以肚臍為中心，順時針方向按摩腹部，知道感覺腹部溫熱為止，早晚都可按摩一次，促進腸胃蠕動，幫助排便排毒。