一直認為一雙舒適的鞋子非常重要，因為只要穿上適合的鞋子它會帶你走更遠的旅程，因此足部的護理也最為重要。中醫認為「樹枯根先竭，人老腳先衰，健身先健足，足健體自壯」，腳是反映人體健康的晴雨表。人體的五臟六腑在腳上都有相應的穴位，腳底是各經絡起止的匯聚處；此外，腳是人體第二心臟，腳掌上有無數的神經末梢與大腦相連，是人體的保健「特區」。影響內臟，引發胃痛、腰腿痛、行經腰痛、月經不調等症狀。足部受寒易致外感風寒，引發感冒，此外，寒凝則痛，更可能引起動脈痙攣、關節炎和其他風濕病等痛症。而且足部是全身最厚的皮膚，每天走路的時間難以估計；所以我們必須好好保養足部。

１．用醋泡腳

足是人之根，每天晚上最好用白醋泡腳。因為醋能夠滲透足部表層皮膚，增強血液循環，強化器官功能，幫助新陳代謝及提升睡眠質量。可在水中加入100毫升醋，水要溫熱，泡足半小時左右。這樣泡腳可以能令氣血運行通暢，改善失眠、去水腫、排毒，氣血虛弱情況，並使皮膚變得光滑；此外，還可以祛除風濕，改善怕冷及手腳冰冷等人體不適症狀。

２．愛上慢跑和避免凍飲的習慣

慢跑亦能促進足部的血液循環。早上可慢跑30至40分鐘，或散步1小時，一週五次，促進新陳代謝，增加身體攝氧量，延緩衰老。

另外，正值秋冬，天氣漸涼，足部是離心臟最遠的部份，且長時間下垂，足部血液回流欠佳，導致全身血液循環不順暢，令人感到全身寒冷。故冬天外出時，圍上圍巾，必要時還應戴口罩，並穿著保暖、舒適的鞋。容易手腳冰冷的人，要避免吃生冷的食物，少喝冷飲；另外，可適量吃溫補食物，如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、紅糖等。

３．多按摩足部穴位

不少20、30歲的年輕女士，只求鞋子美觀，忽略了足部健康，再加上少做腳部伸展運動，或工作長時間站立，腳掌跟腱長期受壓，使雙腳容易疲倦，更會出現痛症。因此多按摩足三里穴，有助緩解手腳冰涼。足三里穴位於人體下肢膝關節外側下四指寬處(不包括大拇指，即膝眼直下3寸，小腿骨（脛骨）旁開1寸位)，堅持拍打或按摩，可以起到保健強身的作用。按摩，除了能促進微血管循環，改善冰涼症狀，還有健胃、消除疲勞、增強免疫功能的作用。