1. 心神不寧的成因是什麼﹖與五臟六腑的有何關係﹖負面情緒最易影響什麼臟腑﹖

 (1）情感所傷或由於情感不遂，肝氣鬱結，肝鬱化火，因五行中，肝屬木，心屬火，肝木過多而生心火，邪火便會擾動心神，心神不安常常難以入寐。或由於五志過激，心火內部熾熱，心神擾動俄而不寐。或由於思慮過多，損傷心脾，心血暗耗，神不守舍，脾虛生化乏源，營血虧虛，不能奉養心神。此等諸多因素，導致心神不安，均可引起失眠。 
　　（2）飲食不節，脾胃受損，宿食停滯，胃氣失和，陽氣漂浮於外而難以成寐。或由於過食肥甘厚味、釀生痰熱，擾動心神而不眠。或由於飲食不節，脾胃受損，脾失健運，氣血生化不足，導致心血不足，心失所養而失眠。 
　　（3）病後、年邁、久病血虛、產後失血等，均能引起心血不足，心失所養，心神不安而不寐者。正如張景岳《景嶽全書・不寐》所說：“無邪而不寐者，必營氣之不足也，營主血，血虛則無以養心，心虛則神不守舍。” 
　　（4）稟賦不足，心虛膽怯，素體陰盛，兼因房勞過度，腎陰耗傷，不能上奉於心，心火不濟，導致心火獨亢;或肝腎陰虛，肝陽偏亢，火盛神動，心腎不交而神志不寧。均表現為心虛膽怯，暴受驚恐，神魂不安，以至夜不能寐或寐而不酣，如沈金鼇《雜病源流犀燭・不寐多寐源流》所說：“有心膽懼怯，觸事易驚，夢多不祥，虛煩不寐者。” 

現代醫學證實，人體健康與心情和情緒息息相關。自古以來，中醫已有「七情內傷」的說法，「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎」，情緒會直接影響五臟功能

• 心神不寧有何身體的表徵﹖最嚴重的情況可以如何﹖

睡眠障礙表現。亦即是說，失眠屬心神病變。疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂和抑鬱症。

3. 舒緩寧神靜氣的食療

-荸薺：味甘性微寒,有清熱解渴化痰作用，適用於熱病的心煩口渴、咽喉腫痛、口舌生瘡、大便幹、尿黃者。可以生食也可炒菜，還可以搗汁冷服，對咽喉腫痛尤佳。

-百合：味甘微苦性微寒，能清熱又能潤燥，對肺陰不足引起的乾咳、少痰或低熱、咽喉腫痛均有效。用鮮百合搗汁加水飲之,亦可煮食，也可用冰糖一起煮食。

-芹菜：味甘苦性微寒涼，有清肝火、通利血脈的功效，對頭暈、面紅目赤、牙齦腫痛等有輔助療效。可以涼拌，也可水煎飲。

-黃花菜：味甘性涼平，有清熱解毒功效。可用於牙齦腫痛、肝火、頭痛頭暈、鼻衄等。

金銀花甘草湯

材料：藥材金銀花30克、甘草10克、薄荷5克
做法　藥材加1500毫升水先煎沸，改小火煮5分鐘，留汁去渣，可以當茶飲用

4. 平時又可以如何保持心境平靜﹖

當人情緒低落時，人體的免疫力就下降，人就容易生病。

舒緩情志，心身並治，保持一顆「平常心」。情緒保肝的核心是學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘。通過適當的娛樂來達到調節情緒的目的，如聽音樂，看喜劇，可使人分泌一些有益於健康的激素：酶和乙醯膽鹼等物質，能使胃的蠕動變得有規律，有利於消化功能的改善。