❀ 浸足為何健康？

中醫認為，「中藥洗腳，勝吃補藥」，泡腳，醫學上稱為足浴，自古以來就是一種健康的健身方式，可防病治病。

《皇帝內經》有云：「陰脈集於足下，而聚於足心，謂經脈之行，三經皆起於足」，三經即為三陰經與三陽經：三陰經為足少陽腎經、足太陰脾經和足厥陰肝經，三陽經為足陽明胃經，足太陽膀胱經與足少陽膽經；三經皆集於腳，同時人體踝部以下有66個穴位，泡腳的時候足部穴位受到刺激，即有按摩的功效。

中醫有「腎主兩足」的說法，足與五臟六腑中腎的關係最為密切。「腎者，作強之官，伎巧出焉」，腎主藏精，主納氣，為先天之本。「其華在髪，其充在骨，為陰中之少陰，通於冬氣」。所以在冬天天寒地凍之時，泡腳最為合宜，可補腎益氣，令血液循環更加舒暢，調節五臟六腑機能，提高身體免疫力。

❀ 中藥浸足原理

泡腳之前，水中加入中藥。在熱水的作用下，大部分泡腳的中藥的成份都是活血化瘀、強筋續骨的中藥。足底的皮膚是角質層最厚的位置，事實上滲透入皮膚是不太可能的。然而這些泡腳的中藥藥液能軟化角質層，再加藥液本身的温度，能夠促進血液循環上，調和周身氣血，從而加強五臟六腑的運作。

❀ 先進的足浴盆

在沒有足浴盆之前，我們是用木盆或塑料盆泡腳，但水的溫度會慢慢降低，尤其在冬天，需要不斷加入熱水以保持水溫。足浴盆的方便之處就在於，水溫可以手動調節並且一直保持恆定，省卻很多麻煩。

現代的足浴盆添加了更多功能，除了可以自動加熱保溫之外，還可以有衝浪按摩、震動按摩、臭氧殺菌等功能。 在泡腳的同時，足浴盆按摩的功能幫助按摩腳底穴位，促進血液循環；臭氧消毒的功能可有一定程度的殺菌作用，但在治療腳氣方面的功效就難下定論。

利用足浴盆泡腳時，並非以任何中藥泡腳都有益健康。應對症下藥為佳。

腳臭人士可用鹽加之；若足部乾燥加入醋可改善；胃寒人士可加入生薑、陳皮與薄荷；白芍、益母草、當歸泡腳，可改善女性痛經與手腳冰冷的症狀；連翹、金銀花泡腳可清熱降火；冬季較易感染風寒感冒，可用艾葉煮水泡腳；若身患風寒，則建議紅花和艾草泡腳，幫助緩解感冒症狀。泡腳時，水量要高於足踝。長期堅持，不僅有保健的功效，甚至還可緩解頭痛、失眠的症狀。

❀ 浸足之法

以中藥泡腳，方法需適當。餐後1小時內盡量避免泡腳，容易令血液流向下肢，影響食物的消化吸收；泡腳時， 水溫不可過高，以40度為宜；泡腳時間不宜過長，15至20分鐘即可，患慢性風濕性關節炎的患者可適當延長時間。泡腳時或泡腳之後可做適量足部按摩，比如可以按摩50下位於足心的湧泉穴，令氣血運行更加通暢。結束之後用乾毛巾輕輕擦拭雙足，并盡快就寢。另外泡腳用的中藥不宜重複利用，亦不應急於求成而「三天打漁，兩天曬網」。萬事萬物貴在堅持，持之以恆才有療效。

心腦疾病患者和老年人若在泡腳途中感到不適，則應立即停止；女性經期期間以中藥泡腳需謹慎，盡量避免或直接向專業醫生詢問。另外，兒童泡腳時間不宜過長，否則影響骨骼發育。

雖然現代技術的確可以令更多人享受到中藥的益處，但也應注意，在選擇足浴盆時要揀品質高的產品，以免發生意外。為防止泡足完後，有滑倒的情況，建議在足浴盆下放一張毛巾，以便泡足後擦乾雙足。