剛過冬季的第二個節氣小雪，氣溫漸涼。

寒風偶爾刮過，很多人都變得情緒低落、慵懶乏力。早晨踏入辦公室就仿佛患上嗜睡症，中午用餐完畢卻又忍不住狂吃零食，夜晚回家又因為衣衫單薄而染上風寒，咳嗽、抽鼻涕、鼻敏感等問題亦接踵而至，度一個冬天為何要這般艱難？

「冬三月，為閉藏」。冬季天寒地凍，氣候乾燥，易損傷陽氣。所以冬季養生重在「藏」，積累陽氣。「早臥晚起，必待日光」，即冬天要早睡晚起，避免消耗過多陽氣，順應太陽的升落。雖然忙碌的現代人很難像古人一樣「日出而作，日入而息」，但仍可令冬季作息更加規律，少些捱夜也可利於冬日養藏。

《黃帝內經》有云，冬季應「使志者若伏若匿」，蕭瑟的景象容易令人產生悲傷的情緒，甚至引發SAD(Seasonal Affective Disorder)，即「冬季抑鬱症」，易傷及五臟六腑，令陽氣外洩。冬季主「伏藏」，在情緒方面，應寧靜平和，含而不露。良好的睡眠質素利於心情平和，南瓜、栗子與蘋果都可舒緩情緒，令心境開朗；睡前飲一杯蜂蜜水，不僅滋陰潤肺，亦有助安眠。

白居易有首《負冬日》： 杲杲冬日出，照我屋南隅。負暄閉目坐，和氣生肌膚。初似飲醇醪，又如蟄者蘇。冬日曬太陽會令人心情愉悅。上班人士可利用午休時間到戶外呼吸新鮮空氣，多感受些陽光的溫暖，會情不自禁地開心起來。老人多曬太陽可防止骨質疏鬆，對於正在成長的小孩，日光浴可促進骨骼發育，亦增強免疫力。

飲食方面，寒則溫之，虛則補之。這就是為甚麼天氣越冷人越想「打邊爐」等溫暖的食物。正如人體有熱底與寒底之分，食物也有寒、溫、平的區別。身體較寒的人士宜以進食如羊肉、栗子、等偏溫的食材；而熱底人士則不可隨意進補，否則會令熱氣更加嚴重，建議食用麥冬、雪耳、蜜糖等滋陰潤燥的食物。

在享受溫暖的同時，不妨適量做些運動。從中醫角度，冬天運動應講究「必待日光，無泄皮膚」，即冬季不宜過早運動，陽光充沛的上午是最佳時間；若運動過量大汗淋漓，尤其是老人，則會氣隨汗脫，會出現身體不適的情況。因此，行山、游水、太極等一些溫和性的運動比較適合，既可強身健體，亦能陶冶心情。