節日氣氛愈來愈濃，但在萬物蕭瑟的冬季，人很容易會產生「傷春悲秋」之感；再加上繁忙的工作、排山倒海的加班工作、一個接一個的死線、複雜的人際關係等情緒也變得低落，心裏不知不覺就多了幾朵烏雲，甚至不由自主流露出壞心情，感染到別人。

冬季日照時間縮短， 陰冷的天氣容易令人患上「冬季抑鬱症」，亦稱為季節性情緒失調症（Seasonal Affective Disorder)，具體症狀主要為無精打采、容易疲倦、情緒低落、無法集中注意力、嗜睡、失眠多夢、心慌心悸、貪食或厭食等，這些情緒往往影響工作與生活，甚至形成惡性循環。

古語有云： 「冬季養藏，使志若伏若匿。」志即為人的情緒志趣。「萬物藏，腎氣水旺」，腎主志，所以冬季重在養腎，藏神養志，可以調控情緒。宜排出心靈毒素，令心平氣和，避免陽氣外洩。

「靜則深藏，動則消亡」。神智安寧，患上疾病的概率就低，甚至健康長壽。反之若躁動不安，則容易患病。若發現自己有「冬季抑鬱症」的症狀，用以下「心靈排毒」的方法可緩解：

一 . 帶氧運動。在空氣新鮮、陽光充足的地方，散步、練習瑜伽、打太極等，有助放鬆身心，平衡情緒。這些運動較緩和，但卻可以幫助體內氣血運行，令人精神飽滿。

二 . 音樂療法。 從傳統樂療的角度，音樂與人體肺腑有密切關係。《黃帝內經》提到：宮(Do)通脾、商(Re)通肺、角(Mi)通肝、徵(So)通心、羽(La)通腎。情緒低落的時候，不妨先放下手頭的工作，選擇一些流暢愉悅、節奏輕鬆明快的音樂，令氣升降有序，氣血運行正常，心情也會明朗。

三 .自我調節。管子有言： 「凡人之生也，必以其歡，憂則失紀，怒則失端，憂悲喜怒，道乃無處」。 心情抑鬱緊張的時候，會不由自主眉頭緊鎖，有時會板起面孔，這些不良情緒往往會令體內自由基增多，加速衰老。除了外力幫助舒緩情緒，自身的控制也非常重要。「愁一愁白了頭」, 心情舒暢是容顏最好的良藥。不妨多享受些陽光，呼吸一口新鮮空氣，用積極樂觀的態度迎接新的挑戰！