1. 感冒舒緩 – 喉痛 / 流鼻水  泡茶

風寒感冒是風寒之邪外襲，肺氣失宣所致，若平素體質虛弱易受涼，則較易感染風寒，發病初期有少許鼻水或鼻塞，但吞嚥口水時無異物感，也沒有喉痛；常伴有怕冷、大便易瀉及小便清長等症狀

風熱感冒是風熱之邪襲表，肺氣失和所致；如果平時吃太多帶有熱氣的食物如煎炸食品，體質就會有不同程度的脾胃濕熱或胃肺積熱，這樣的體質在不小心著涼的時候，便會出現風熱感冒；除此之外，勞累及經常熬夜也是病因之一。 風熱感冒的症狀多為吞嚥口水時有異物感、喉痛怕風、喉乾、鼻乾、皮膚乾、大便乾澀、小便偏黃等。

驅寒生薑茶

材料： 生薑3片，蔥白1段，防風3錢

做法：

1. 將所有材料剪碎，洗淨，放在保溫杯的茶隔內，
2. 注入500毫升熱開水，蓋上杯蓋，泡15-20分鐘即可飲用

疏風清熱茶

材料： 金銀花5錢，連翹3錢，射乾3錢

做法：

1. 將射乾剪成細片，所有材料洗淨。
2. 把連翹、射乾放入保溫杯的茶隔內，注入500毫升熱水，蓋上杯蓋，泡30-40分鐘。
3. 然後放入金銀花，再泡5分鐘，待聞到花香便可飲用。

2. 肩頸膊痛 拉筋運動

都市人工作忙、工時長壓力大，加上工作姿勢不良，肌肉容易長期處於緊繃狀態，不良姿勢如彎腰駝背，對著電腦時頭部往前傾，頭部重心往前移，令頸椎承受額外的壓力，令肌肉筋膜的負荷大大增加，加上情緒緊張，容易形成頸椎錯位而導致俗稱「肩頸痛」。

3. 腰痛   拉筋運動

引起腰痛的原因是感受 1.風濕 2.寒濕 3.濕熱 4.跌僕外傷 5.氣滯血瘀 6.腎虧體虛所致。因外感、內傷或挫閃導致腰部氣血運行不暢，或失於濡養，引起腰脊或脊旁部位疼痛為主要症狀的一種病證。其病理變化常表現出以腎虛為本，感受外邪，跌僕閃挫為標的特點。腰痛的病徵多是腰部一側或兩側疼痛，導致不能轉身、不可以俯身或仰身等。

4. 憂慮焦躁  泡茶

中醫認為，肝為剛髒，其性屬陽，肝氣好動而不好靜。肝主疏泄，主升、主動，性喜條達而惡抑鬱。肝氣的疏泄功能是調暢全身氣機，推動血液和津液正常運行的必要條件。疏泄功能正常，氣機通暢，氣血調和，會使人心情舒暢，開朗樂觀，身心健康。若肝氣疏泄不及，則肝氣鬱結，導致氣滯血瘀或氣鬱化火，肝火妄動。若肝氣升泄太過，導致肝陽上亢或肝氣上逆，血隨氣逆，氣血逆亂。

清肝解鬱茶

材料：野菊花2錢，夏枯草3錢，茵陳蒿3錢

製法：

1.       把所有材料洗淨備用。

2.       先把夏枯草、茵陳蒿放入杯內，注入500毫升熱開水，焗30分鐘。

3.       然後放入野菊花焗５分鐘，待聞到花香後即可飲用。

安神忘優茶

材料：合歡花3錢，素馨花2錢，玫瑰花3錢

製法：

1. 把所有材料洗淨備用，放入杯中茶隔内。
2. 注入500毫升熱開水，焗5分鐘，待聞到花香後即可飲用。

5. 水腫  拉筋運動
《黃帝內經》：「飲入於胃，游溢精氣，上輸於脾，脾氣散精，上歸於肺，通調水道，下輸膀胱，水精四布，五經並行。」造成水腫的病因，外感內傷都有，但主要病在肺、脾、腎三臟；肺、脾、腎三臟對體內水液的調控非常重要，任何一個步驟出差錯，都會導致體內水液排出不易而造成水腫。造成水腫常見的原因有：肺氣虛、肺氣不宣、脾失健運、腎氣虛損、氣滯血瘀。

6. 胃痛  泡茶

多由外感寒邪、飲食所傷、情志不暢和脾胃素虛等病因而引發。胃是主要病變臟腑，常與肝脾等髒有密切關係。胃氣郁滯、失於和降是胃痛的主要病機。

養胃健腸茶

材料：淮山3錢，薑半夏2錢，神曲4錢

做法：

1. 將淮山剪成細片，所有材料洗淨，放入保溫杯的茶隔內。
2. 注入500毫升熱水，蓋上杯蓋，泡30-40分鐘即可飲用。

利氣消滞茶

材料：連翹3錢，山楂4錢，萊菔子3錢

製法：

1.       把所有材料洗淨備用，放入杯中茶隔内。

2.       注入500毫升熱開水，焗30-40分鐘，待聞到花香後即可飲用。

7. 宿醉  泡茶

明代李時珍在《本草綱目》提到：「酒少飲則活血行氣，壯神禦寒。痛飲則傷神耗血，損胃亡精，生疾動火。」中醫角度視宿醉為飲酒過多造成的臟腑功能失調，抑制氣血運行，陽氣不能舒展，使人疲倦及精神不振。

清熱解酒茶

材料：葛花3錢，佛手2錢，綠豆3錢

做法：

1.佛手剪成細片，所有材料洗淨。

2.把佛手、綠豆放入保溫杯的茶隔內，注入500毫升熱水，蓋上杯蓋，泡30-40分鐘。

3.然後放入葛花，再泡5分鐘，待聞到花香便可飲用。

袪寒解酒茶

材料：積椇子3錢，香薷3錢，佩蘭2錢

做法：

1. 將所有材料剪碎，洗淨，放在保溫杯的茶隔內，
2. 注入500毫升熱開水，蓋上杯蓋，泡30-40分鐘即可飲用

可以是拉筋運動 / 泡茶等各式各樣紓緩方法