1. 在潮濕的天氣下，皮膚或身體會出現甚麼問題？

皮膚曝露在濕空氣中便會從空氣中把水分吸入身體，體內的濕氣會增加。然而隨年齡增長，血氣運行不足，或是經常在辦公室工作的人士，因缺乏運動，皮膚內便會累積的水分不易排出，水分久久不散，身體便會有浮腫的現象，而皮膚易誘發濕疹及皮膚敏感等問題。

• 除了天氣影響外，有其他原因會令身體變濕嗎？

飲食習慣

經常進食生冷、寒涼、冰品、甜膩的食物，容易造成身體濕氣過重，會讓腸胃的消化系統功能變慢，消化、吸收的功能失常，身體無法處理這麼多食物，就變成「濕」。建議這些食物不應該一次吃太多，適量吃就好。

生活習慣

當身體有濕邪的時候，會讓人昏昏沉沉的不想動，但是身體不動更會加重「濕」的症狀，身體的代謝變慢，各器官無法獲得充足的氧氣，更讓人感覺昏沉、無力、疲倦、失眠、記憶力下降等問題。建議如果真的感覺很累，記得保持室內環境通風，少坐在冰涼的椅子或地板上，偶爾去散散步，慢慢從每天30分鐘開始增加，才能讓身體動起來，解決濕的問題。

• 不同體質的濕，有何特徵？

中醫認為寒濕包括外感寒濕和內生寒濕兩個方面。外感寒濕：外感寒濕邪氣，氣血運行受阻，以關節、筋骨疼痛為常見症的證候；內生寒濕：寒濕內困而損傷脾陽，或脾腎陽虛而寒濕內停，以畏寒肢冷，腹痛泄瀉，或浮腫為常見症的證候。寒性底子的人，進食生冷食物會容易感到不舒服、可能會頭暈、肚瀉等感覺，而且比較怕冷，就算於夏天時都會經常感到身體冰冷，如果身體濕氣重更會有肚脹、口淡、消化能力差等徵狀。

熱，是熱與濕同時侵犯人體，或同時存在體內的病理變化，或因夏秋季節天熱濕重，濕與熱合併入侵人體，或可因濕久留不除而化熱。濕熱證的常見臨床表現：發熱、身熱不揚，頭痛而重、身重而痛，口苦，胸痞，尿黃而短，舌質紅，舌苔黃膩，脈濡數。濕熱流注關節則謂濕熱痹證，侵犯臟腑時，可出現脾胃濕熱（濕熱蘊脾）、肝膽濕熱、膀胱濕熱、腸道濕熱等證。

• 濕疹、皮膚敏感與內濕有關聯嗎？可以怎樣舒緩？

「內濕」因於吃太多生冷食物，導致脾胃功能失調，由體內生出濕氣。脾胃功能失調會引致濕疹、皮膚敏感等問題。飲食宜清淡。

• 人們常說祛濕茶能幫助身體袪濕，是否所有體質都適合飲用袪濕茶？

「濕」不止有一種，不可一概飲涼茶而祛之。脾主運化，喜燥惡濕，寒濕與濕熱雖均與脾臟功能變弱有關。濕熱人士祛濕重在清熱解毒，寒濕人士服用過多涼茶類祛濕茶，只會令陽氣愈加耗損，愈飲愈濕。

• 吃辣能袪濕嗎？

吃辣能刺激汗腺分泌、加快新陳代謝、減少水腫，還可增進細胞活性。但是，辣不是所有人都能吃。吃辣：容易引起痔瘡、肛裂，天天辣不離口，餐餐無辣不歡，過多的辣椒會加重便秘的症狀。痔瘡患者最好不要吃辣，痔瘡患者在吃辣之後會使得整個盆腔處於水腫的狀態之中，從而加重痔瘡。

胃腸疾病：食用過多的辣椒，辣椒素會使得胃酸分泌增多，引起膽囊收縮。

妨礙藥物吸收：服用中藥時不要吃辣，因為辣椒素的刺激，會中和中藥的藥效的。

• 適合不同體質的袪濕食療

解暑三花茶（適合熱底人士）

材料：木棉花3錢、雞蛋花3錢、金銀花3錢

做法：把所有材料洗淨，放入杯中茶隔內。注入500毫升熱開水，蓋上杯蓋，焗5分鐘，待聞到花香後即可飲用。

功效：木棉花清熱解毒止血；金銀花清熱解毒，涼散風熱；雞蛋花清熱解暑、潤肺。三藥合用有良好的清熱解毒和消除暑濕的作用。現代藥理上補充，木棉花抗炎；金銀花抗病原微生物、抗炎及解熱；雞蛋花則有抗菌作用，因此飲此茶能預防夏日皮膚發炎及曬傷。

消暑寧神茶（適合寒底人士）

材料：茉莉花3錢、淡竹葉5錢、蓮子心2錢

做法：將淡竹葉剪成細段，把所有材料洗淨。先把淡竹葉、蓮子心放入杯中茶隔內，注入500毫升熱開水，蓋上杯蓋，焗30-40分鐘。然後放入茉莉花，焗5分鐘，待聞到花香後即可飲用。

功效：夏日炎炎，暑熱過盛，容易熱擾心神而失眠。茉莉花理氣解鬱；淡竹葉清心除煩；配合蓮子能加強安神的作用，改善夏天的睡眠質素。

清熱健脾湯

材料：荷葉1塊、生薏仁6錢、冬瓜1片、淮山6錢、蜜棗2粒

功效：荷葉清熱解暑；冬瓜清熱利尿；薏仁利水健脾去濕；淮山健脾補肺。合用能清熱解暑、利水健脾。

製法：

1. 瘦肉洗淨汆水；冬瓜洗淨，橫切厚件；荷葉、生薏仁、淮山、沖水洗後略浸。

 2.把所有食材加水煮3小時，加入適量鹽調味即可。

清熱去濕湯

材料：粟米鬚1紮、甘荀1條、馬蹄1粒、老黃瓜2個、瘦肉1斤、無花果2粒

功效：粟米鬚利尿利膽；甘荀健脾消食、清熱解毒；馬蹄清熱解渴、利尿通便；黃瓜除熱、利水、解毒。合用有清熱利水之效。

製法：

1. 瘦肉洗淨汆水；馬蹄去皮洗淨；老黃瓜洗淨，橫切厚件；粟米鬚、甘荀、無花果沖水洗後略浸。

 2. 把所有食材加水煮3小時，加入適量鹽調味即可。

• 注重飲食外，還有其他輔助方法可幫助袪濕嗎？

拔罐療法祛濕

拔罐療法對祛濕有一定效果。拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，它可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，調整人體的陰陽平衡，解除疲勞，增強體質。

艾灸除濕

艾葉味苦性辛溫，具有溫經止血、祛寒止痛的作用，「以之炙火，能透諸經而除百病」，艾灸能夠溫經通絡、行氣活血、散寒除濕及養生保健，對春季除濕邪很有療效。

• 在潮濕天氣下，甚麼食物宜多吃？甚麼不宜食用？

在飲食方面，應少食所有煎炸、油膩、生冷和甜味的食物；同時菇菌、芒果、榴槤、菠蘿、牛奶、酒等易致濕的食材要減少進食，可適當食用白扁豆、薏米、雲苓、荷葉等利水去濕的食材。同時適當進食養肝食物，如杞子、豬肝及菠菜等。