1. 不同季節身體狀態的最大分別是甚麼？

” 春夏養陽、秋冬養陰 “春夏季人體陽氣都充實於體表，體內的陽氣卻顯得不足需要補給；秋冬氣候乾燥寒冷，故須滋陰防燥，並貯存能量為來季作好準備。

• 夏天和冬天的保健方法最大分別是甚麼？

夏季烈日炎炎，雨水充沛，萬物競長，日新月異。陽極陰生，萬物成實。夏屬火，與心相應，所以在赤日炎炎的夏季，要重視心神的調養。「暑易傷氣」，炎熱可使汗泄太過，令人頭昏胸悶，心悸口渴、噁心、甚至昏迷。所以安排勞動或體育鍛煉時，要避開烈日熾熱之時，並注意加強防護。有冷氣的房間，也不宜室內外溫差過大。夏日天熱多汗，衣衫要勤洗勤換，久穿濕衣或穿剛曬過的衣服都會使人得病。

夏季出汗多，則鹽分損失亦多。若心肌缺鹽，搏動就會失常。宜多食酸味以固表，多食鹹味以補心。夏季氣候炎熱，人的消化功能較弱，飲食宜清淡不宜肥甘厚味。

夏天不宜做過分劇烈的運動。因為劇烈運動，可致大汗淋漓，汗泄太多，不僅傷陰，也傷損陽氣。夏天運動鍛煉，最好在清晨或傍晚較涼爽時進行，建意散步、慢跑、太極拳等。

於寒冬時，萬物處於藏匿、冬眠的狀態，以積蓄能量，以待下年春天時使用。冬季起居作息，中醫養生學的主張，如：《素問·四氣調神大論》所說：「冬三月，此為閉藏」。在寒冷的冬季裡，不應當擾動陽氣，破壞陰成形大於陽化氣的生理比值。因此，要早睡晚起，日出而作，以保證充足的睡眠時間，以利陽氣潛藏，陰精積蓄。

冬季飲食對正常人來說，應當遵循「秋冬養陰」，「無擾乎陽」的原則，既不宜生冷，也不宜燥熱，最宜食用滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜。宜食穀類、羊肉、鱉、龜、木耳等食品，宜食熱飲食，以保護陽氣。

「冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗」。這句民諺，是以說明冬季鍛煉的重要性。

• 在中醫角度，夏至代表甚麼？需要注意甚麼？

「夏至」顧名思義是陽極之至意思，「夏至點」時陽光幾乎直射北迴歸線上空，是北半球白晝最長、黑夜最短一天，從這天起進入炎熱季節。過夏至後太陽逐漸向南移動，北半球白晝一天比一天縮短，黑夜一天比一天加長，從夏至日起氣溫開始進入最熱階段。夏至節氣人們應順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。夏季炎熱，「暑易傷氣」若汗洩太過，令人頭昏胸悶，心悸口渴，噁心甚至昏迷。

• 甚麼是天炙？夏天可以進行天炙嗎？

天灸利用帶有刺激性的藥物敷貼於穴位或患部，從而使皮膚發熱充血，讓藥物由皮膚滲 入穴位經絡直達病處。

天灸主要針對肺系作調理，利用灸可治療不同的病痛，不同的藥和灸的位置可針對性治 療特定病痛。

• 夏至應該吃甚麼？

飲食宜清淡，多溫熱熟食、少冷飲生食。忌食过于腥热的食物，如羊肉。味苦食物能助心气而制肺气。夏天常出現的胃腸道不適、乏力倦怠、頭暈頭痛等症狀。飲食宜採用淡補食材，多吃冬瓜、蘿蔔、黃瓜、苦瓜、黑木耳、紫菜、淡水魚，有利於和胃養胃，保持健全的腸胃功能，減輕疰夏症狀。

• 整個夏天，我們應該如何保養自己身體最佳？

炎夏避免食用過多冰冷食物，容易引起腸胃障礙，如食慾不振、腹痛、腹瀉等症狀。夏天胃的血液循環很快，如果突然喝冰水，會導致胃血液循環變慢，胃的清氣上達到頭，則會頭暈，甚至昏倒。

夏天應注重脾胃保養，若脾胃虛弱，會多腸胃問題，體內積濕，濕邪來襲，睡得不好之餘，肩頸、背脊容易疲累，更會經常「頭重重」。要夏天過得舒服，最重要早睡早起，夏天期間外套勿離身，出入冷氣地方要小心，出汗或淋雨後盡快抹乾身體，避免濕邪、寒邪直中臟腑。