如果容易感到重墜不適，而且經常疲倦，沒精打采，都是患上水腫的徵兆。

女性水腫的主要成因，包括缺乏運動，身體虛弱，年紀漸長，食無定時，喜歡生冷食物等。水腫除了與體質有關，與氣候亦有一定關係。一般在春天及冬天較為嚴重，春天主要因濕氣偏重；冬天則因天氣寒冷，加上缺乏運動，血氣運行差所致；而夏天主要是因為不少女性喜以冷飲消暑，加上工作壓力，久而久之，令脾胃虛弱而出現。

一般以為，女性水腫的「重災區」位於面部與雙腿，雖然兩者成因大都一樣，但其實，面部稱為「浮腫」，一般早上較嚴重；而腿部則謂「水腫」，一般晚上較嚴重。

以下是一些去水腫食療:

冬瓜肉碎釀豆腐卜

材料: 油豆腐5件、冬瓜150克、免治瘦肉200克、鯪魚肉150克、蛋白1個、生粉適量

醃料： 鹽1／2茶匙，糖1／2茶匙，生抽1湯匙

調味料：蠔油1茶匙

做法:

1. 把油豆腐切開小口，冬瓜洗淨去皮切小粒。
2. 把冬瓜，免治瘦肉，鯪魚肉加醃料拌匀，加入生粉及蛋白攪拌均匀。
3. 把冬瓜粒等材料釀入油豆腐中，以大火蒸10分鐘後取出，澆上蠔油即可。

豆腐益氣和中，生津潤燥，清熱解毒，含有的植物性微量元素極其豐富，有助排出多餘水份。冬瓜利尿清熱，化痰生津。

節瓜煮釀冬菇

材料: 節瓜一個、鯪魚肉150克、瘦肉150克、冬菇100克、葱粒適量

醃料： 鹽1／2茶匙，糖1／2茶匙，

調味料：生抽1茶匙

做法:

1. 把冬菇浸軟，洗淨去蒂，切小塊；節瓜洗淨，横切厚件，挖去中央瓜瓤備用。
2. 把鯪魚肉、瘦肉、冬菇、葱粒加醃料醃15分鐘。
3. 把醃好的材料釀入節瓜中，以大火蒸25分鐘，待食用時入生抽即可。

節瓜有清熱、利水、解毒、減肥的功效。鯪魚益氣血，利小便。冬菇保肝腎，益氣血美顏。葱有利尿，健胃作用。